تاثیرات مثبت طناب زدن در سلامتی و تناسب اندام

طناب زدن

بیایید با هم برخی از فواید طناب زدن را بررسی کنیم:

بهترین تمرین هوازی است

کالری سوز سریع است

طناب زدن کمکتان می‌کند که در حدود ۱۳۰۰ کالری درساعت بسوزانید

از دویدن برای کالری‌سوزی بهتر است

ورزش طناب زدن کالری بیشتری در مقایسه با دویدن می سوزاند

شما مجبور نیستید از منزل خارج شوید زیرا در هر مکانی می توانید این ورزش را انجام دهید

این ورزش یکی از ارزان‌ترین انواع ورزش است که شما می توانید با قیمت بسیار پایین یک طناب را خریداری کنید

به شکل گیری عظلات شما کمک میکند، چرا که یکی از تمرینات اصلی کاهش وزن بدن محسوب می‌شود

این ورزش سلامت پا، تعادل، هماهنگی و چابکی شما را بهبود می‌بخشد

بیشتر دونده ها  و سایر ورزشکاران برای تمرین کردن طناب می زنند، چراکه بهترین تمرین استقامتی است

به تمام اندام بدن شکل میدهد

طناب زدن سبب می شود تمام بدن بطور کامل در حرکت باشد

این ورزش بخصوص برای شکل گیری و توسعه ران ها، ساق پا و ماهیچه های پشت پا عالی است و در عین حال روی بالاتنه و بازوها هم کار میکند

مطالعات نشان می دهد که ورزش طناب زدن فشار کمتری روی مفاصل ایجاد می‌کند و در مقایسه با دویدن مفاصل را کمتر تحت فشار قرار می‌دهد

این تمرین زمانی که آن را با دویدن مقایسه کنیم جزء تمرینات با شدت پایین محسوب می‌شود و بنابراین گزینه بهتری است

طناب زدن سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد، زیرا سبب بهبود سرعت ضربان قلب می شود و همچنین برای بیماران دارای فشار خون بالا مفید است

هر شخصی در هر سنی می‌تواند آن را انجام دهد، از افراد مبتدی گرفته تا کسانی که در سطح پیشرفته ایی قرار دارند

طناب زدن به بهبوده تراکم استخوان ها کمک می کند

دردسترس همگان است، چراکه تمام چیزی که برای طناب زدن نیاز دارید یک طناب است که هزینه آن می‌تواند برای هر کسی قابل پرداخت باشد

نکاتی برای طناب زدن که باید آن را رعایت کنید:

یک طناب با کیفیت را خریداری کنید طناب نا مناسب ممکن است در حین انجام تمرین به شما آسیب وارد کند. بنابراین اطمینان حاصل کنیم که طناب خریداری شده به اندازه کافی استحکام دارد. یک سینه بند خوب مخصوص ورزش‌های با شدت بالا بپوشید،چراکه طناب زدن سبب می شود که سینه ها زیاد تکان بخورند، اگر سینه بند مناسب تمرینات ورزشی نپوشید ممکن است در عضلات پستان پارگی ایجاد شود، که این امر سبب شل شدن سینه ها می شود.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته‌های تازه
گزارش جامع دستاوردهای جدید در دنیای هوش مصنوعی
خدمات ویژه کولر گازی و داکت اسپلیت برند تراست
میوه خشک کن: از یک سرمایه‌گذاری کوچک به یک کسب و کار پرفروش
کدام بازار مبل تهران بهتر است؟
مدیریت زمان و پروژه برای فریلنسر‌ها؛ چگونه بهره‌وری خود را افزایش دهیم؟
معرفی مواد غذایی کم کالری و خواص آنها