بسیاری از دختران و پسران جوان در دوران نوجوانی در معرض احساس خجالت یا اضطراب نسبت به برخی از اقدامات خود قرار می گیرند. دلایل زیادی وجود دارد که منجر به احساس کمرویی در جوانان می شود، از جمله یک تصادف قدیمی که باعث این امر شده است، یا وضعیتی که فرد در معرض این امر قرار گرفت و باعث شود دوستانش او را مورد تمسخر قرار دهند، یا تربیت غلطی که باعث می شود فرد نتواند ابراز وجود کند و همیشه احساس خجالت، اضطراب و تنش می کند، اما یک سری نکات وجود دارد که باعث می شود بتوانید اعتماد به نفس داشته باشید و از کمرویی خلاص شوید.
راه های خلاص شدن از کمرویی برای جوانان
دلایل کمرویی خود را کشف کنید
اگر از واقعه آسیب زایی که باعث خجالتی شدن شما می شود آگاه هستید، ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که برای قرار گرفتن در آن شرایط و خاطرات کمک بگیرید. هنگامی که یاد گرفتید با آنچه در گذشته اتفاق افتاده است کنار بیایید، ممکن است بتوانید زندگی خود را پیش ببرید و بر احساس کمرویی خود غلبه کنید.
اگر فکر می کنید مشکل در تربیت شماست، رابطه خود را با والدین خود بررسی کنید.
محرک هایی را شناسایی کنید که به شما کمک می کنند تا بر خجالتی بودن خود غلبه کنید
شما احتمالاً در همه موقعیت های زندگی خود خجالتی نیستید. ممکن است وقتی در کنار دوستان نزدیک یا خانواده خود هستید مشکلی نداشته باشید. توانایی درک اینکه این افراد تفاوت چندانی با غریبه ها ندارند ضروری است. تنها نکته این است که شما این افراد را بهتر می شناسید.
شناسایی عوامل محرک شخصی شما کمک می کند تا بفهمید شرایط شما همان چیزی است که باعث خجالتی بودن شما می شود و مشکلی برای شما ایجاد نمی کند. گرچه ممکن است انجام این کار کمی زمان بر باشد، اما مهم و ضروری است و می توانید برای غلبه بر آن گام بردارید.
موقعیت های اجتماعی که بیشترین اضطراب را دارید لیست کنید
اینها را به عنوان یک “لیست” در نظر بگیرید. در یک مکالمه کوتاه با غریبه ها شرکت کنید، برای معرفی خود جسارت داشته باشید یا حتی بخواهید که طرف مقابل پیشقدم شود. هرچه بیشتر از موقعیت های اجتماعی دوری کنید، اضطراب شما بیشتر خواهد شد. پس همواره با اعتماد به نفس رفتار کنید.
به یک باشگاه یا تیم ورزشی بپیوندید که شما را به درون جامعه بکشاند و با دیگران تعامل داشته باشید. این به شما کمک می کند افراد جدیدی را که همان علایق شما را دارند بشناسید. با انجام فعالیت های جدید، بر ترس از ناشناخته ها که اغلب باعث خجالتی شدن شما می شود، غلبه خواهید کرد.
از اخبار و موضوعات روز آگاهی داشته باشید
اگر می خواهید به مهمانی آخر هفته بروید و از گپ وگفت می ترسید، از قبل برای جستجوی اطلاعات در مورد موضوعات روز استفاده کنید. این می تواند در هر موردی باشد. هنگامیکه می دانید در جهان چه می گذرد، می توانید آماده باشید تا در مورد موضوعی با شخص دیگری با اعتماد به نفس صحبت کنید.
ارتباط چشمی برقرار کن
با برقراری تماس چشمی از پوسته خود خارج شوید. وقتی ارتباط چشمی برقرار می کنید، اعتماد به نفس خود را نشان می دهید و با شخص مقابل تماس می گیرید. اگر از اضطراب تماس چشمی رنج می برید، این امر ممکن است در تعاملات اجتماعی روزانه شما نیز تداخل ایجاد کند.
همیشه لبخند بزن
بیشتر افراد خجالتی به اشتباه در زمره بدبین ها قرار می گیرند. لبخند دوستانه به غریبه ها بزنید و پاسخ مهربانانه آنها را تماشا کنید. این می تواند به طور بالقوه اعتمائ به نفس شما را روز به روز بهبود بخشد. لبخند زدن راهی خوب برای شناختن شخص دیگر و راهی عالی برای شروع مکالمه با هرکسی است. شما نشان می دهید آماده برای گفتگوی دوستانه هستید.
موفقیت های خود را ثبت کنید
موفقیت های خود را، حتی موفقیت های کوچک را جایی ثبت کنید و با مرور آن بر کمرویی خود غلبه کنید و آن را برای مراجعات بعدی ذخیره کنید. محرک ها را به همراه موفقیت هایی که می توانید کسب کنید، در آنجا ثبت کنید.
برای هر موفقیتی به خود جایزه بدهید
اگر به تازگی عادت خود را شروع کرده اید که اعتماد به نفس بالاتری پیدا کنید، برای هر نتیجه موفقیت آمیز به خود پاداش دهید، این امر باعث می شود که این عادت باقی بماند و به شما کمک خواهد کرد که به ذهن خود بیاموزید به چالش کشیدن، چیز خوبی است و باعث می شود از اینکه بر ترس خود غلبه کرده اید احساس رضایت کنید.
به خودت زمان بده
کمرویی یک شبه از بین نمی رود. آنچه اهمیت دارد این است که شما در حال تلاش برای بهبود خود هستید، مدت زمان آن مهم نیست، اگر به نظر می رسد خیلی طولانی شده است، قطعاً اشکالی ندارد، زیرا حداقل شما در حال پیشرفت هستید. شما نه تنها دائماً در جهت رسیدن به هدف خود کار می کنید، بلکه به اندازه کافی خودآگاه هستید و می دانید که چقدر خوب عمل می کنید، این ویژگی مهمی است که باید داشته باشید.