ورزش هایی برای لاغری سریع

لاغری سریع

برخی از افراد از هر نژاد نیاز فوری به لاغر شدن بدن و کاهش وزن دارند، خواه به دلیل ضرورت لاغر شدن بدن به درخواست پزشکان باشد تا بتوانند تحت عمل قرار بگیرند، یا به عنوان یک قسمت ضروری و موثر از یک درمان مانند دیابت یا بیماری قلبی، یا حتی به دلیل نزدیک شدن به مناسبت های شاد مانند یک مهمانی عروسی، نامزدی یا فارغ التحصیلی، یا نیاز به اندامی لاغر و سازگار برای اینکه بتوانند از طرح های زیبا و ظریف استفاده کنند. برای پوشاندن چربی های جمع شده در بدن و شروع به لاغری سریع بدن، لازم است رعایت رژیم غذایی سبک و بدون چربی و علل چاقی را نیز دنبال کنید. برخی از تمرینات که بر روی لاغری سریع بدن در یک برنامه خاص کار می کنند به شرح زیر می باشند:

 

 

تمرینات شنا

شنا یکی از مهمترین تمریناتی است که در لاغری سریع بدن مورد استفاده قرار می گیرد، به دلیل توانایی آن در تحت تأثیر قرار دادن تمام ماهیچه ها و نواحی بدن بدون غفلت از هیچ یک از آنها، که بلافاصله به لاغری در تمام مناطق بدن کمک می کند. زیرا مطالعات انجام شده در مورد شنا توانایی آن را برای از بین بردن 800 کالری از چربی ذخیره شده در بدن در طی فقط یک ساعت شنا مداوم ثابت کرده است. علاوه بر این باعث تحریک بدن برای ادامه سوزاندن چربی ها حتی پس از پایان شنا برای حداقل نیم ساعت می شود.

 

تمرینات پرش از طناب

تمرینات پرش با طناب به دلیل حرکت دادن تمام عضلات بدن در هنگام پرش برای استفاده از طناب، همان مزایای ورزش شنا را دارد، اما به دلیل سهولت انجام آن در هر حالت، در لاغری سریع بدن موثر است.

 

تمرینات خارجی

دوچرخه سواری یا حتی بالا رفتن از ارتفاع زیاد، می تواند برای لاغری سریع بدن مفید باشد، همچنین پیاده روی در مسافت های طولانی یا آهسته دویدن، انجام  یک یا چند تمرین در فضای باز می تواند به لاغری سریع بدن کمک کند.

 

تمرینات وزنه برداری

ورزش های وزنه ایی در زمینه لاغری سریع بدن بسیار مورد استفاده قرار می گیرند، اما بسیار مهم است که از زیاده روی در انجام این تمرینات پرهیزکنید. زیرا اندازه عضله را افزایش می دهند و جرم اضافی به بدن اضافه می کنند، که این در لاغری سریع بدن با تناقض همراه است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوشته‌های تازه
میوه خشک کن: از یک سرمایه‌گذاری کوچک به یک کسب و کار پرفروش
کدام بازار مبل تهران بهتر است؟
مدیریت زمان و پروژه برای فریلنسر‌ها؛ چگونه بهره‌وری خود را افزایش دهیم؟
معرفی مواد غذایی کم کالری و خواص آنها
رزرو بهترین هتل‌های ازمیر از سایت بوکینگ
جامع ترین لیست انتشارات فیک + اصلی (راه های تشخیص)